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失眠易变丑还发胖 这些助眠美容品快入手

2019-07-12 18:52作者:admin

失眠易变丑还发胖 这些助眠美容品快入手

    为了早睡,有人甚至提前一小时洗漱,预留了充足的时间给自己浪费,然而一刷手机flag立刻倒了。 还有另一群人,他们备受失眠的困扰,把所有干扰都屏蔽了,依然睡不着,夜越深越清醒。

  长期失眠会影响到自身的健康,肥胖、情绪化、高血压……仿佛形成了一种恶性循环,让失眠的人陷入无边的苦海之中。   正常的成年人需要7~9个小时的睡眠,看到这你可能会说,如果每天12点睡觉,早上7点醒就满足条件了呀!其实这里所说的睡眠时长,是指有效的睡眠时间。 每个人入睡到深度睡眠的时间不等,因此有效睡眠时间也有所不同。

  首先你要分清你是睡不着还是睡不好?  睡不着的你,可能是晚餐热量和糖分摄入过多,或是玩手机玩到停不下来等原因。 这很大程度上与生活习惯密不可分。 因此,可以尝试调整自己的作息和习惯,将睡眠时间提前,得到充分的休息。

  睡不好的你,可能是白天过于忙碌神经一直紧绷着,或是睡眠的外部环境干扰了你的睡眠。

  提高睡眠水平,让早睡早起提上日程——  1、避免“蓝光”创造舒适的卧室环境  电子设备屏幕的光线会抑制人体褪黑素的分泌,从而影响人的入睡时间和睡眠质量。

白天的生活已经被手机电脑包围了,卧室就还是避免“蓝光”污染吧。   2、睡前泡个澡  温水沐浴时,可以使身体温热后的血液循环更加顺畅,适当地加入精油或是浴盐、营养成分能够更好地吸收,从而给人一种平静放松的感觉。   3、风靡日本的“爱丽丝式睡眠法”  首先在被子上盘腿坐好,然后闭上眼睛调整呼吸,试着像睡眠时一样均匀呼吸。   接下来很重要的一步就是停止思考,如果此刻脑海中出现了一些画面,可以下意识地看着画面,或者静静听自己的呼吸声,就和冥想一样,重点是记住不要思考!  如果之后有一点回过神来,觉得刚刚好像睡着了,就顺势躺下吧。 再重复一遍前面的过程,就会慢慢进入梦乡了。   好物推荐——  bamford植萃枕头喷雾  这款睡眠喷雾主打有机纯天然,是由乳香、薰衣草、苦橙叶、橙花、佛手柑等调和而出,睡前喷在枕头和床单上,助眠成分让你可以享受一个平静且舒适的睡眠环境。

最棒的一点是,非常适合出差人士,当酒店的枕头和床单让你无法好好入睡时,它可以让你的心情平复下来,http:///wangluoduqiu/,睡个好觉。

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